Janeiro é um mês dedicado ao cuidado da Saúde Mental e um bom momento para refletir: Você está prestando atenção aos seus sentimentos e cuidando-se como você merece?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é definido pelo equilíbrio entre bem-estar físico, mental e social e todas essas áreas merecem a nossa atenção diariamente.
Descuidar da saúde mental pode abrir espaço para o agravamento do estado emocional e comprometer a nossa capacidade de enfrentar os desafios, conflitos e as mudanças da vida cotidiana.
Separamos abaixo algumas sugestões de atitudes que podem ajudar no seu bem-estar emocional e proporcionar uma vida mais equilibrada:
- Tenha uma rotina! Estabelecer horários específicos para trabalhar e se divertir nos ajudam a focar nas tarefas que temos a fazer, diminuindo a ansiedade.
- Dormiu bem? Higiene do sono ajuda na manutenção da saúde física e mental, preparando corpo e mente para o próximo dia.
- Exercícios Físicos: Mexa seu corpo e libere endorfina!
- Hobbie: Ter um hobbie nos ajuda a desconectar dos problemas e focar no “Aqui e Agora”, diminuindo a ansiedade.
- Check-up: mantenha uma rotina de exames médicos e procure ajuda sempre que preciso. Seu corpo é seu templo!
- Reforce laços afetivos: Mantenha contato frequente pessoas que são especiais na sua vida e compartilhe com eles suas alegrias e angústias. Não se isole!
- Autoconhecimento: compreenda e aceite suas emoções, se aceite como você é.
- Procure ajuda: Buscar ajuda profissional não faz de você uma pessoa mais fraca, muito pelo contrário, te deixa mais forte e feliz!
Cuide de você e de quem você ama!
